파파야는 어떤 맛일까? 먹는법 및 효능과 부작용

 '천사의 열매'라고 불리는 파파야는 다양한 효능이 있어 소화, 면역 체계, 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그 효능과 부작용 및 먹는 법 등에 대해 알아보겠습니다.

파파야

파파야 효능 알아보기

1. 소화 개선

파파야에는 파파인이라는 효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 파파인은 단백질을 분해하는 데 도움을 주어 소화를 촉진하고 속 쓰림, 변비, 설사 등의 소화 문제를 완화하는 데 효과적입니다.

2. 면역 체계 강화

파파야는 비타민 C, 비타민 A와 같은 항산화 성분이 풍부하여 면역 체계를 강화하고 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한, 파파야에는 함염 효과가 있어 감염과 싸우는 데에도 도움이 될 수 있습니다.

3. 피부 건강 개선

 항산화 성분은 피부 손상을 일으키는 활성 산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 엘라스틴을 높이고 주름을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4. 암 예방

일부 연구에 따르면 파파야의 항산화 성분은 특정 유형의 암 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 파파야의 리코펜 성분은 유방암과 전립선암 예방에 효과적일 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

5. 심혈관 건강 개선

파파야에는 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한,  항산화 성분은 혈관을 보호하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

파파야

6. 눈 건강 개선

 비타민 A가 풍부하여 시력을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한, 파파야의 항산화 성분은 백내장과 황반 변성과 같은 연령 관련 안구 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 월경 통증 완화

파파야에는 진통 효과가 있는 것으로 알려진 파파인 효소가 함유되어 있어 월경 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

파파야 부작용

1. 알레르기 반응

일부 사람들은 파파야에 알레르기가 있어 가려움증, 발진, 호흡 곤란과 같은 증상을 경험할 수 있습니다.

2. 위장 장애

과다 섭취 시 설사, 구토, 복통과 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다.

3. 임신 및 모유 수유

임산부나 모유 수유부는 파파야 섭취를 제한하거나 피해야 합니다. 파파야에는 자궁 수축을 유발할 수 있는 성분이 함유되어 있어 조산 또는 유산의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

파파야를 처음 섭취하는 경우, 알레르기 반응을 확인하기 위해 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.

 

맛과 먹는 법

먼저 껍질째 식초나 베이킹 소다를 섞은 물에 담가 껍질에 남아있는 농약, 잔여물 등을 깨끗히 세척한 후 반으로 잘라 씨를 수저로 파내 줍니다.

 

칼이나 채칼로 껍질을 깎아 줍니다. 먹기 좋게 잘라서 바로 먹어도 되고 우유와 꿀을 넣고 믹서기에 갈아 파파야 우유로 마셔도 맛이 좋습니다. 

 

파파야의 맛이나 식감이 고구마나 호박과 비슷하고 맛과 향이 망고와 비슷하기도 합니다. 파파야의 고유의 향이 있어 시원하게 샐러드로 만들어 먹어도 특별하게 먹을 수 있습니다. 

마치며

이처럼 파파야에는 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 적당히 섭취하면 몸에 아주 이롭지만, 과다 섭취할 경우 복통, 설사 등의 부작용도 있을 수 있으니 주의하시길 바랍니다.