반응형 몸에좋은 견과류종류1 견과류 종류 효능 및 주의할 점 부작용 견과류는 건강에 좋은 불포화 지방산, 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 영양소 보급원입니다. 하지만, 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취해야 합니다. 견과류의 종류와 영양소, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 1.아몬드아몬드는 심장 건강을 촉진하고 고혈압을 낮출 수 있는 마그네슘과 칼륨이 풍부합니다. 또한 비타민 E가 함유되어 있어 피부와 뼈 건강에 도움을 줍니다. 아몬드에는 항산화 효과도 있어 노화방지에도 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 복통, 설사, 변비를 유발할 수 있어 적당량 섭취를 권합니다. 또한 아몬드는 알레르기 반응을 일으킬 수 있어 주의를 요합니다. 하루 섭취량은 30g 정도로 약 한 줌 정도가 적당합니다. 섭취 방법에는, 살짝 볶아 생으로 드시거나 샐러드, 요거트에 넣어 먹거.. 2024. 5. 4. 이전 1 다음 반응형
