40대 여성에게 좋은 음식 필수 영양소 알아보기
40대 여성은 호르몬 변화, 대사율 감소, 만성 질환 위험 증가 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪습니다. 건강한 식단을 통해 이러한 변화에 대처하고 건강과 활력을 유지하는 것이 중요합니다. 40대 여성 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 연어, 고등어, 정어리, 삼치, 청어 등 지방이 풍부한 생선영양소: 오메가-3 지방산좋은 점: 심혈관 건강 개선 뇌 기능 유지 염증 감소 관절 건강 개선 피부 건강 개선 섭취량: 일주일에 2~3회 2. 닭고기, 칠면조, 콩, 견과류, 씨앗 등의 단백질 식품 영양소: 단백질 좋은 점: 근육량 유지 ..
2024. 4. 25.
