아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식

아침 식사는 건강을 위해 꼭 해야 하지만 아침에 먹으면 오히려 건강을 해치는 음식들이 있습니다. 상식적으로 알고 있는 몸에 좋은 음식도 아침 공복에 먹으면 안 좋은 것들이 있는데 어떤것들이 있는지 알아보겠습니다.

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1. 빵

공복 상태에서 빵을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이는 당뇨병이나 혈관 질환을 유발하고 체내 혈당을 올립니다. 또한 공복 상태에서 빵을 먹으면 소화 불량이나 위장 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 일부 사람들은 밀가루나 글루텐에 민감하여 빵을 공복에 섭취하면 소화 문제가 생길 수 있습니다.

 

2. 고구마

공복 상태로 고구마를 먹으면 고구마의 타닌, 아교질 성분 때문에 위산을 촉진하여 속이 쓰립니다. 특히 평소에 위가 안 좋으면 속 쓰림이 더 심해져 악화될 수 있습니다. 또 고구마는 소화 후 당분이 혈액으로 빠르게 흡수될 수 있어 공복 상태에서 고구마를 먹으면 혈당이 급격하게 상승할 수 있으므로 평소 혈당이 높은 사람은 주의해야 합니다. 꼭 먹고 싶다면 껍질째 먹는 것이 위에는 더 좋다고 합니다.

3. 찬물

찬물도 역시 아침 공복에 바로 마시면 위를 자극해 부담을 주고 소화기관을 수축시키고 소화 불량이나 복부 통증을 유발할 수 있습니다.  체온 조절에도 영향을 주어 아침 공복에는 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다.

4. 커피

공복에 커피는 위산을 역류시켜 위염이나 위궤양이 있는 사람에게는 독입니다. 커피의 카페인 성분이 위 점막에 나쁘기 때문에 아침에는 아침식사 후에 커피를 마시는 게 좋으며, 위가 안 좋은 분들은 커피를 연하게 마시거나 마시지 않는 게 제일 좋습니다.

5. 바나나

아침에 바나나를 먹는 사람들이 많지만 바나나는 의뢰로 공복에 먹으면 안 좋습니다. 바나나는 마그네슘 함량이 높아 공복 상태에 바나나를 먹으면 체내 칼륨과 균형 상태가 깨져 심혈관에 무리를 줍니다. 심혈관 질환이 있거나 저혈압에는 공복에 바나나 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

마치며

오늘은 아침 공복에 안 좋은 음식 몇 가지를 살펴보았습니다. 아침 공복에 처음 몸에 들어가는 첫 음식은 하루를 시작하는 데 있어서 영향을 미치니 건강한 아침 식사를 통해 하루를 시작하시길 바랍니다

 

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