레몬 효능 신장결석에 도움 및 부작용 잘 먹는 법

레몬은 상큼한 맛과 향기로 다양한 요리와 음료에 사용되는 다재다능한 과일입니다. 레몬은 높은 비타민 C함유로 면역력 강화와 감기 예방에 도움을 줍니다. 그 밖의 레몬의 효능에 대해서 알아봅니다.

 

 

 

항산화 성분이 풍부합니다.

레몬은 비타민 C 가 매우 풍부합니다. 비타민 C는 강력한 항산화 성분으로 작용하여 활성산소를 억제하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 감기와 같은 감영병으로부터 몸을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

 

 

항산화 물질은 심장을 튼튼하게 만들고 세포를 보호합니다. 이는 심장마비와 뇌졸증 등을 예방하는데 도움을 주고 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움을 줍니다.

 

피부 건강에 도움이 됩니다.

레몬의 비타민 C와 항산화 성분이 세포 손상을 예방하여 피부를 건강하게 유지하고 피부톤을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

해독 작용을 합니다.

레몬은 구연산이라는 성분을 함유하고 있는데, 이 성분은 소화를 촉진하여 체내에서 독소를 제거하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한 독소 제거로 간 건강에 도움이 될 수 있습니다. 간은 체내의 독소를 제거하고 체내 대사를 조절하는 중요한 역할을 합니다. 

 

신장 결석 예방에 도움을 줍니다.

신장 결석이 생기면 위염과 비슷한 증상이 나타나서 잘 모르는 경우가 많습니다. 레몬에는 구연산이 함유되어 있어 소변의 구연삼염 수치를 증가시켜 결석 예방에 도움이 된다고 합니다. 미국 국립 신장 재단에 따르면 매일 110~125ml의 레몬 농축물을 마실 경우에 신장 결성을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

 

레몬 섭취 방법

1. 레몬수

   레몬을 소금,베이킹 소다 등으로 깨끗히 세척후 따뜻한 물에 적정량의 레몬 조각을 넣어 우려 마십니다.

2. 샐러드 드레싱

 레몬즙+올리브 오일+꿀+후추,소금을 넣어 섞은 후 샐러드 드레싱으로 만들어 먹습니다.

3. 레몬청

꼼꼼히 세척한 레몬을 잘라 설탕과 1:1 비율로 유리병에 담아 레몬청을 만들어 레몬차로 마십니다. 

 

레몬 섭취 시 주의점

레몬은 산도가 강해 치아 건강에 영향을 줄 수 있어, 레몬즙 섭취 후에는 물로 헹귀는 것이 좋습니다. 또한 위가 약한 분들은 속쓰림이 있을 수 있으니 공복에는 레몬물을 약하게 해서 드시거나, 식사 후에 드시는 것을 추천드립니다. 

 

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