위염에 좋은 음식 BEST 5 먹는 방법
위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 원인은 스트레스, 음주, 흡연, 약물, 불규칙한 생활, 헬리코박터균 감염 등이 있습니다. 위염에 좋은 음식은 무엇이 있을까요? 1. 양배추양배추에는 비타민 U, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 칼슘 등이 함유되어 있는 영양 많은 채소입니다. 그 중 비타민U는 위 점막을 보호하고 염증을 완화시키는 데 효과적입니다. 또한 지혈 작용, 항산화 작용, 소화 촉진 등의 효과도 있습니다. 양배추는 샐러드나 김치를 만들어 먹을 수 있고, 양배추 찜이나 볶음 등 다양하게 요리하여 섭취할 수 있습니다.2. 감자감자에는 칼륨, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부하고, 알칼리성 식품으로 위산 분비를 억제하고 위 점막을 보호하는 데 도움이 됩니다...
2024. 4. 26.
40대 여성에게 좋은 음식 필수 영양소 알아보기
40대 여성은 호르몬 변화, 대사율 감소, 만성 질환 위험 증가 등 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪습니다. 건강한 식단을 통해 이러한 변화에 대처하고 건강과 활력을 유지하는 것이 중요합니다. 40대 여성 필수 영양소에 대해 알아보겠습니다.1. 연어, 고등어, 정어리, 삼치, 청어 등 지방이 풍부한 생선영양소: 오메가-3 지방산좋은 점: 심혈관 건강 개선 뇌 기능 유지 염증 감소 관절 건강 개선 피부 건강 개선 섭취량: 일주일에 2~3회 2. 닭고기, 칠면조, 콩, 견과류, 씨앗 등의 단백질 식품 영양소: 단백질 좋은 점: 근육량 유지 ..
2024. 4. 25.
